Mất nước là tình trạng lượng nước nạp vào không bù kịp lượng nước bị đào thải, dẫn đến sự thiếu hụt tổng lượng nước trong cơ thể. Khi lượng nước sụt giảm 3 đến 4% tổng lượng nước cơ thể, hầu hết chúng ta đều có thể chịu đựng được. Giảm 5 đến 8% có thể gây mệt mỏi và chóng mặt. Tuy nhiên, việc mất hơn 10% tổng lượng nước trong cơ thể sẽ gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng về thể chất và tinh thần.

 

Những biểu hiện thường gặp khi mất nước có thể kể đến như: cảm thấy cổ họng khô rát muốn uống nước, khô miệng, đầu óc choáng váng, đánh trống ngực, tiểu ít, nếu có đi tiểu thì nước tiểu sẽ có màu vàng đậm đặc…

 

Mất nước khá thường gặp, đặc biệt là khi bạn rơi vào những trường hợp sau: ít uống nước mỗi ngày, hay làm việc ngoài trời nhất là trong thời tiết nắng nóng độ ẩm cao, tập luyện nhiều, Sử dụng các loại thuốc như lợi tiểu, nhuận tràng, mắc các bệnh suy thận, tiêu chảy, sốt…

 

 

 

Cơ thể chúng ta mỗi ngày cần bổ sung từ 1,5 đến 2 lít nước. Dù chỉ thiếu nước ở mức độ nhẹ, bạn cũng có thể nhận thấy cơ thể có khá nhiều sự thay đổi bất thường, chẳng hạn mệt mỏi, buồn ngủ, khó chịu. Nếu tình trạng thiếu nước kéo dài có thể gây ra rất nhiều tác hại nguy hiểm. Dưới đây là những tác hại khi cơ thể thiếu nước mà bạn không nên chủ quan:

 

Những người uống nước đầy đủ sẽ có xu hướng giữ bình tĩnh, ít bị kích động hơn so với người ít uống nước, đây chính là nghiên cứu đã được công bố trên tờ Journal of Nutrition. Thật vậy, quên uống nước có thể khiến bạn dễ nóng nảy, cáu kỉnh, gây mệt mỏi, nhức đầu. Ngược lại, uống một ly nước sẽ khiến tâm trạng trở nên tích cực hơn.

 

Nước có vai trò giữ nhiệt cho cơ thể, thiếu nước sẽ khiến cơ thể khó khăn trong việc điều chỉnh nhiệt độ. Hơn nữa, điều này còn khiến việc lưu thông máu đến da bị hạn chế. Chính vì vậy, dù không ở trong môi trường lạnh mà vẫn dễ bị ớn lạnh thì có thể là bạn cần bổ sung.

 

Lượng nước được đưa vào cơ thể qua hai con đường chính, một phần lấy qua ruột non và một phần khác là lấy từ ruột già. Khi bạn uống quá ít nước, cơ thể buộc phải hấp thụ nước nhiều từ hai bộ phận này.  Chính vì vậy, chất thải sau khi tiêu hóa sẽ chứa rất ít nước, dễ bị khô cứng, gây ra nhiều khó khăn trong quá trình đi vệ sinh. Táo bón lâu ngày sẽ dễ dẫn đến trĩ, một căn bệnh khó chữa và gây ra nhiều bất tiện đến sinh hoạt hằng ngày.

 

Thiếu hụt nước là một trong những lý do gây ra hạ huyết áp, làm tăng nhịp tim khiến máu đến não chậm gây ra tình trạng thiếu máu não. Đây chính là lý do bạn cảm thấy mệt mỏi, không tập trung khi làm bất kì công việc gì.

 

Khi thiếu nước, cơ thể sẽ bảo vệ các cơ quan quan trọng bằng cách dịch chuyển lượng chất lỏng từ cơ bắp và các cơ quan ít chức năng khác. Việc này sẽ khiến các hoạt động của chúng bị xáo trộn, khiến máu không được lưu thông tốt, từ đó kéo theo việc cơ bắp bị chuột rút.

 

Nước bọt có tính kháng khuẩn, giúp làm sạch các vi khuẩn gây mùi trong miệng. Uống ít nước khiến lượng nước bọt tiết ra không đủ, nên các vi khuẩn này phát triển nhiều và hoạt động mạnh hơn, dẫn đến hơi thở có mùi. Việc này sẽ khiến bạn mất điểm khi giao tiếp hay trò chuyện cùng mọi người.

 

Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học, uống khoảng 500 ml nước sẽ  làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên 30%, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Do đó, cơ thể thiếu nước sẽ làm gián đoạn quá trình trao đổi chất, khiến quá trình loại bỏ chất thải và giải độc bị ức chế,  khiến các cơ quan trong cơ thể không thể thực hiện tốt chức năng vốn có của chúng,  có thể dẫn đến tăng cân, khô da, rụng tóc, đau đầu…

 

 

Để tránh những phiền phức như trên, bạn chỉ cần tập cho mình thói quen đơn giản đó chính là uống đủ nước mỗi ngày. Mặc dù cần thiết cho cuộc sống nhưng nước cũng là nguồn lan truyền bệnh, làm suy yếu sức khỏe. Để cải thiện nguồn nước, cũng như đảm bảo an toàn với sức khỏe của cả gia đình, việc trang bị máy lọc nước điện giải là việc không nên bỏ qua.

 

Không chỉ lọc sạch bụi bẩn, vi khuẩn, thiết bị này còn  tạo ra nước có tính kiềm cao với khả năng chống oxy hoá bằng công nghệ điện phân nước. Nước ion kiềm giàu hydro, độ kiềm hóa cao có thể trung hòa axít dư trong cơ thể, giúp đào thải độc tố tốt hơn. Ngoài ra, còn chứa nhiều vi khoáng tự nhiên, tốt cho cơ thể ở dạng ion như Canxi (Ca2+), Kali (K+), Natri (Na+), Magie (Mg2+)...