Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể và tham gia hầu hết vào mọi hoạt động của các cơ quan. Thế nhưng, hằng ngày cơ thể chúng ta không ngừng mất nước qua hơi thở và quá trình bài tiết: đổ mồ hôi, nước tiểu, nhất là vào những ngày thời tiết nắng nóng, độ ẩm cao.

 

Theo đó, khi 1-2% lượng nước trong cơ thể sụt giảm sẽ bị coi là mất nước nhẹ, việc mất hơn 10% tổng lượng nước được xem là cấp độ báo động. Nếu không bổ sung nước kịp thời sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng như cảm thấy đầu óc lơ mơ, không tập trung, dễ cáu kỉnh, khô miệng, khô mắt…

 

 

Khá nhiều người vẫn quan niệm rằng, mỗi ngày người trưởng thành cần uống khoảng 2 lít nước. Tuy nhiên, đến nay vẫn chưa có bất kì nghiên cứu nào chứng minh quan điểm này là đúng. Thậm chí, rất nhiều chuyên gia y tế cho rằng đây là thông tin không chính xác, thiếu cơ sở khoa học. Cũng không phải uống càng nhiều nước càng tốt vì đến nay vẫn chưa có bằng chứng về việc uống nước nhiều hơn nhu cầu của cơ thể sẽ mang lại lợi ích gì khác ngoại trừ việc tránh mất nước.

 

Hơn nữa, việc thừa nước còn là lý do khiến nồng độ Natri trong máu bị loãng đi, dễ dẫn đến tình trạng phù não và sưng phổi. Trên thế giới, đã ghi nhận có 15 trường hợp các vận động viên tử vong do rơi vào tình trạng này vì uống quá nhiều nước khi tham gia các sự kiện thể thao. Ngoài ra, uống quá nhiều nước trong một ngày sẽ gây áp lực cho thận, khiến cơ quan này phải làm việc nhiều, dẫn đến nhiều bệnh lý về thận khác nhau.

 

Theo cơ quan Y tế của Anh nên uống từ 6 - 8 ly nước mỗi ngày, trong đó có thể bao gồm sữa béo, đồ uống không đường, có thể có cả trà và cà phê nhưng với một lượng ít. Tuy vậy, trên thực tế bạn không cần phải quá lo lắng việc uống bao nhiều nước mỗi ngày là đủ, chúng ta có thể uống nước khi cảm thấy khát vì cơ thể có khả năng tự điều chỉnh và đưa ra báo hiệu cần phải bổ sung nước trước khi thực sự bị mất nước.

 

Ngoài ra, nhu cầu về chất lỏng ở mỗi người là khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, môi trường sống, các hoạt động hằng ngày.

 

 

 

 

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể sẽ rất dễ bị mất nước. Chính vì vậy, bổ sung một ly nước trước khi ăn sáng 30 phút chính là thói quen nên hình thành. Không chỉ tạo cảm giác đói, giúp ăn ngon miệng hơn, việc này còn giúp hệ đường ruột được làm sạch.

 

Một ly nước trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, sâu hơn và đem lạ tác dụng phòng chống nguy cơ hình thành cục máu đông trong mạch máu nữa.

 

Việc vận động mạnh và liên tục sẽ khiến cơ thể nhanh bị mất nước do tuyến mồ hôi tiết ra nhiều hơn. Uống nước ngay sau khi vận động sẽ giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng, mệt mỏi. Hãy chú ý đừng uống nhiều nước một lần, nên chia thành từng ngụm nhỏ sẽ tốt cho hoạt động của hệ tim mạch.

 

Thay vì uống nước lọc hằng ngày thì nước ion kiềm hay còn gọi là nước điện giải sẽ là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của bạn và cả gia đình. Trải qua quá trình điện phân, loại nước này có độ chống oxy hóa rất cao, giúp loại bỏ các gốc tự do tấn công vào cơ thể, hỗ trợ phòng ngừa nhiều căn bệnh khác nhau có thể kể đến gồm: ung thư, tiểu đường, béo phì, cao huyết áp, tim mạch…

 

 

Bên cạnh đó, phân tử nước ion kiềm giàu hydro có kích thước 0,5 nano mét, chỉ bằng 1/5 kích thước phân tử nước thông thường nên sẽ nhanh chóng thấm sâu vào các tế bào máu giúp thải độc và thanh lọc cho cơ thể, cấp nước nhanh cho tế bào, chống khát đồng thời hỗ trợ hệ bài tiết làm việc hiệu quả hơn.

 

Là loại nước tinh khiết, đã được loại bỏ vi khuẩn, cặn bã, có thể điều chỉnh độ PH nhiều mức khác nhau nên nước điện giải ion kiềm có thể sử dụng vào nhiều nhu cầu khác chẳng hạn: uống thuốc, rửa mặt, rửa rau, trái cây, rửa tay, vệ sinh dụng cụ y tế…